Connecter avec la nature
De plus en plus de gens qui développent une conscience sociale et environnementale cherchent à trouver un équilibre entre le bien-être personnel, communautaire, et planétaire. Nous considérons le développement personnel, l’accès aux soins de santé alternatifs/complémentaires et l’engagement dans une économie durable comme les piliers d’un mode de vie sain et écologique. La connexion avec la nature est un élément puissant de ce mode de vie et la sylvothérapie guidée est un moyen sécuritaire et efficace d’y parvenir.
Qu’est-ce qu’est la sylvothérapie?
La sylvothérapie trouve ses racines dans la pratique du bain de forêt qui s’est développée dans les années 1980 au Japon, où elle est appelée Shinrin-yoku. Depuis lors, la sylvothérapie guidée a évolué grâce à la recherche et à la pratique et est devenue un moyen important de se connecter à la nature pour améliorer la santé mentale et physique.
Pourquoi la sylvothérapie « guidée» ?
Selon une étude récente (en anglais), passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature est associé à une bonne santé et au bien-être. Certains avantages peuvent être obtenus en s’aventurant simplement seul. Cependant, des expériences potentiellement plus profondes et plus transformatrices sont possibles dans le cadre de la sylvothérapie guidée.
Sylvothérapie seule ou avec un guide : Y a-t-il une différence entre la sylvothérapie autoguidée et les programmes de sylvothérapie guidée ?
Jin-Gun Kim et Won-Sop Shin (article en anglais seulement)
« Il existe généralement deux types de sylvothérapie. L’un consiste à marcher ou à regarder la forêt seul sans guide, et l’autre à être accompagné par un guide. Cette étude visait à étudier les facteurs de guérison et les avantages pour la santé des programmes de sylvothérapie autoguidée et de sylvothérapie guidée et à examiner les différences de caractéristiques entre les interventions. »
« Trente-sept étudiants de premier cycle ont participé à une expérience randomisée (19 dans le programme de sylvothérapie auto-guidée et 18 dans le programme de sylvothérapie guidée). Parmi les différences typiques, le groupe de sylvothérapie autoguidée a mentionné plus de mots-clés liés à l’introspection que le groupe du programme de sylvothérapie guidée. D’autre part, le groupe du programme de sylvothérapie guidée a mentionné plus de mots-clés associés au changement d’émotion et d’interaction sociale que la sylvothérapie auto-guidée.»
À propos de SINC
Sylvothérapie et interventions par la nature du Canada (SINC) est l’association principale de guides de sylvothérapie au Canada. Le NFTC est composé de membres formés et accrédités par l’Association mondiale de thérapie par la nature et la forêt (ANFT) et l’Institut mondial de thérapie par la forêt et de connexion avec la nature (GIFT). Vous pouvez trouver des guides à travers le Canada en utilisant la carte du répertoire des guides ici sur le site Web de la NFTC.
SINC peut vous aider à en apprendre davantage à propos des services de sylvothérapie guidée dans votre communauté.
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Pour plus d’informations à propos de la sylvothérapie
Ressources et recherche
De plus en plus de recherches démontrent que le contact avec la nature est un élément important d’un mode de vie sain.
Des chercheurs de Stanford trouvent une prescription pour la santé mentale : La nature
– Rob Jordan (en anglais)
« Une nouvelle étude apporte des preuves quantifiables que la marche dans la nature pourrait entraîner un risque moindre de dépression.
Plus précisément, l’étude, publiée dans Proceedings of the National Academy of Science, a constaté que les personnes qui marchaient pendant 90 minutes dans une zone naturelle, par opposition aux participants qui marchaient dans un environnement urbain à fort trafic, présentaient une activité réduite dans une région du cerveau associée à un facteur clé de la dépression. »
Remédier à l’isolement émotionnel en réveillant une profonde connexion avec la nature
– Jon Young | TEDxGrandPark (en anglais)
« Jon Young est un naturaliste, un traqueur d’animaux sauvages, un pacificateur, un auteur, un conteur et un leader dans le domaine de la construction de communautés basées sur la nature depuis 36 ans. Les recherches de Jon sur l’impact significatif de la nature sur le bien-être ont influencé des milliers de personnes dans le monde entier. Jon offre une perspective rafraîchissante sur la façon dont nous pouvons élargir notre conscience de la nature pour réveiller des compétences anciennes, câblées, afin de développer notre connexion les uns avec les autres et de créer plus d’harmonie dans le monde. »
Nous sommes tous connectés à la nature
– Nixiwaka Yawanawa | TEDxHackney (en anglais)
« Nous croyons que dans la forêt il y a beaucoup d’esprits. Quand un Chaman, par exemple, va prendre une plante dans une forêt, il demande à la plante « je vais te prendre, je vais t’utiliser pour guérir quelqu’un » parce que s’il ne dit rien, la plante n’a aucun effet. La plante a un effet quand le chaman dit, quand le chaman demande que je vais t’utiliser pour guérir mon peuple. Et en ce moment, notre forêt a disparu à cause de nombreux grands projets du gouvernement, par exemple l’exploitation minière et forestière. Il est vraiment difficile pour nous de protéger notre forêt. »
Passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature est associé à une bonne santé et au bien-être.
– Mathew P. White, et. al. (en anglais)
« Passer du temps dans des environnements naturels peut être bénéfique pour la santé et le bien-être…. Nous avons examiné les associations entre le contact récréatif avec la nature au cours des sept derniers jours et la santé et le bien-être autodéclarés. … Par rapport à l’absence de contact avec la nature la semaine dernière, la probabilité de déclarer une bonne santé ou un bien-être élevé devenait significativement plus grande avec un contact ≥120 min. »
Pourquoi la nature est-elle bénéfique ? Le rôle de la connexion à la nature
– F. Stephan Mayer, Cynthia M Frantz, Emma Bruehlman-Senecal et Kyffin Doliver (en anglais)
« Trois études examinent les effets de l’exposition à la nature sur l’affect positif et la capacité à réfléchir à un problème de vie. … Dans les trois études, l’exposition à la nature a augmenté la connexité à la nature, la capacité attentionnelle, les émotions positives et la capacité à réfléchir à un problème de vie … les analyses indiquent que les effets positifs de l’exposition à la nature sont partiellement médiatisés par des augmentations de la connexité à la nature et ne sont pas médiatisés par des augmentations de la capacité attentionnelle. »